Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 25 мин.

Кол-во порций: 4 шт.

Вид кухни:
европейская

Назначение:
Диетические блюда Быстро и просто

Ингредиенты

Вода кипячёная 700 мл

Картофель молодой 2 шт.

Лук репчатый 1 шт.

Масло оливковое Extra Virgin 1 ст. л.

Молоко кокосовое 200 мл

Перец чёрный молотый 1 щепотка

Соль по вкусу

Цукини 1 шт.

Чеснок 2 зубчик

Крем-суп из цуккини

Кабачки или цуккини – это один из моих самых любимых летних овощей. Наверное, не проходит и дня, чтобы летом я не приготовила что-то с этим овощем. Сегодня предлагаю приготовить вкусный, простой, лёгкий суп-пюре из цуккини с добавлением кокосового молока.

Кокосовое молоко, в отличии от сливок, значительно снижает калорийность супа и придает нежный, ароматный вкус и бархатистую структуру.

Подходит такой суп и для тех, кто придерживается правильного питания, для постного меню и для вегетарианцев.

Как приготовить “Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком” пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Подготовьте все необходимые ингредиенты: цукини, картофель молодой, лук репчатый, чеснок, молоко кокосовое, масло оливковое, соль и перец.

Шаг 2
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

1 луковицу очистите и нарежьте мелким кубиком.
В сотейнике разогрейте оливковое масло 1 ст. л., добавьте лук и обжаривайте несколько минут.

Как заморозить репчатый лук

Шаг 3
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Чеснок 2 зубчика мелко порубите, добавьте к луку и обжаривайте 1 минуту.

Как жарить чеснок

Шаг 4
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

2 небольших молодых картофеля очистите, промойте и нарежьте мелким кубиком.

Шаг 5
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Отправьте нарезанный картофель к луку с чесноком. Влейте 500 мл воды, доведите до кипения и варите 5 минут.

Шаг 6
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

1 цукини промойте, обсушите и нарежьте мелким кубиком. У меня цукини молодой, поэтому я кожицу не очищала, вы же можете ее очистить, в таком случае структура супа получится более нежной.

Шаг 7
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Нарезанный цукини добавьте к другим ингредиентам, влейте, если необходимо, ещё 200 мл воды. Вода должна лишь прикрыть овощи. Доведите до кипения и варите 15 минут на умеренном нагреве.

Шаг 8
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Готовые овощи вместе с отваром в котором они варились отправьте в чашу блендера и измельчите в однородное пюре.
Можно пробить суп до состояния пюре погружным блендером.

Шаг 9
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Овощное пюре снова перелейте в кастрюлю, влейте 200 мл кокосового молока, посолите и поперчите по вкусу.
Количество молока регулируйте по вашим предпочтениям: если желаете более густой суп-пюре, то добавьте его меньше или наоборот.

Шаг 10
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Доведите суп-пюре до кипения и проварите 1 минуту. Снимите с плиты.

Шаг 11
Ссылка

Крем-суп из цуккини с кокосовым молоком

Суп готов! Можно подавать.
Приятного аппетита!

Источник

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here